Tatiana Karlińska
22.07.2019 00:30
вчера "гуляла", день свободный от правил. кКал 2071.5 !!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Милк Шейк Лесная Клубника [Ростик'c - KFC]
1
143 3.4 3.5 27.2
Хлеб Серый [Челны Хлеб]
300
690 21 3 144
Сливочное Масло 82% [President]
50
371.5 0.4 41 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Колбаса полукопченая одесская
100
402 14.8 38.1 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Гавайская [Жар Пицца]
100
200 10 10 19
Пицца Пепперони [Додо Пицца]
100
265 10.8 10.4 30.1
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какая то усталось от этих дождей, ни чего не хочется. Солнца катастрофически не хватает

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Леденцы Candy Lane [Сладкая сказка]
15
57 0 0 14.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
100
59 0.3 0.2 11.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Салат из пекинской капусты
200
71.4 2.2 4.2 5.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.8
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
30
68.7 1.8 6.3 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай отварной (Рыба и морепродукты)
200
158 35.2 2 0
Салат из пекинской капусты
100
35.7 1.1 2.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Karlińska
19.07.2019 20:52
Дорогие мои. спасибо за переживания, но не стоит. Да, мой эксперимент жесткий и не всем подойдет. ну, только таким отчаянным и, видимо, не совсем нормальным, как я. 
Была я у диетолога. Когда она увидела, что я есть начала, обрадовалась. наконец-то! 
Вы поймите, дорогие мои, я вообще не ела! я могла за день только чашку кофе выпить, или кофе утром и 4 апельсина за день... ну, ведь при том, что раньше у меня с калориями был полный швах, теперешние 900 с копейками - достижение! я толстею, когда не ем. вот вчера, 18/07/2019, я пропустила 3 приема пищи... не могла давиться... и.. поправилась сегодня на 350г...
Для меня важно начать есть! Ну, трудно же представить, что человек не ел годами, а тут в него впихивают море еды. я от этого кол-ва лопаю... вот, салат капустный вместо 5 ложек ела только 3... не влезло.
Кроме того я начала пить. Лет с 20 я не пью. в Крыму лето жаркое и вся моя вода уходила в отек. вот и научилась не пить. только полоскать рот, если сильно нужно, и выплюнуть воду. Я знала, что с водой уходит вода. Но было страшно. а когда попробовала пить, не поверите, она назад возвращалась после пары глотков... я и пить начала с 200млг, сейчас уже 250.
что касается ногтей и волос. ме выписали железо. 2 капсулы в день по 305млг железа каждая.
В любом случае спасибо за то, что не равнодушны.
с теплотой и уважением, Татьяна
Нелли
22.07.2019 13:15
Осталось поужинать, ничего менять уже не буду. Дочь привезла из Китая упаковку вяленого имбиря в сахаре. Маринованный как-то не пришелся мне по вкусу, а этот понравился. Возьмешь пластиночку 5-10 гр и весь день с ним чай можно пить, много его не съешь за раз. У нас этот продукт тоже можно купить, но никогда не задавалась такой целью. Теперь поищу его.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Смесь пищевых волокон
1
11.2 0.1 0.1 2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
122
181.8 7.3 2.1 31.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
96
145.7 12.2 10.5 0.7
Сыр Мастер [Киприно]
27
98.3 6.2 8 0
Огурец грунтовый
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь пищевых волокон
1
11.2 0.1 0.1 2.7
Домлама с курицей
206
174.9 10.1 7.6 16.5
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
17
37.4 1.1 0.6 6.7
Огурец грунтовый
63
8.8 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7
колбаса полукопченая
9
28.3 1.3 2.4 0.4
Сыр Мастер [Киприно]
16
58.2 3.7 4.7 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Крнфеты шоколадные
12
65.9 0.8 4.2 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со сметаной 15% и с сахаром
58
85.4 8.9 2.3 6.8
Вяленый имбирь
10
24 0.1 0 5.9
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
14
30.8 0.9 0.5 5.5
Печень трески
16
67.2 1.2 6.9 0.2
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
169
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
10
22 0.7 0.3 3.9
Домлама с курицей
110
93.4 5.4 4.1 8.8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина Кларова
18.07.2019 14:12
В последнее время сильно тянет на зелень. Чувствую себя козочкой))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
30
22.5 0.2 0 5.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Скумбрия атлантическая (Припускание)
160
267.7 25.1 18.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
450
139.5 13.5 0.2 18
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Укроп
100
40 2.5 0.5 6.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Спаржа, вареная, с солью
350
77 8.4 0.8 7.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Маслята
80
7.2 1.9 0.6 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решила расслабиться немного. Прогулка с друзьями-неплохой вариант. И для здоровья полезно.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
75
75
Итоги за день
Энергозатраты: 217 ккал
Время: 75 мин
Олег
22.07.2019 13:11
Вес пока стабильный, плюс минус гуляет 200-300г,сегодня - 200г,вчера был +200г. Калорийность рациона достаточная, при минимальных нагрузках есть хочется меньше. Ходили на пляж загорать, витамин Д получили дозу. Самое главное нет голода и нет падения веса.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1000
350 6 3 74
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1050
451.5 9.5 2.1 85.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
500
480 7.5 2.5 105
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Персик
480
216 4.3 0.5 45.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2100
567 14.7 2.1 121.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
420
189 3.8 0.4 39.9
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
20.07.2019 10:35
Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»
Привет, дорогие марафонцы! Время очередного отчета и обсуждения прошедшей недели.
Вот и меня выбило из колеи - прихватило спину. Причем, на пустом месте - гимнастику делаю, ничего особенного не совершала. Я имею в виду, никаких трудовых или акробатических излишеств.
Как результат - ограничение движения. Прекратились долгие пешие прогулки. Однако и аппетит пропал. Так что все гармонично.
И вот что интересно - когда перестаешь заниматься привычными вещами, появляется время и (самое главное) желание на самокопание и духовный рост.
Жду ваших отчетов, красивые и целеустремленные!
Анастасия
22.07.2019 12:57
Все так хорошо начиналось... за неделю скинула 1 кг, "летая на крыльях" поехала отдыхать на выходные  в область. Как результат +800 гр((( Расстроилась ужасно. И ведь не сказать, что объедалась, плюс прогулка по лесу за грибами и сбор ягод с куста... Но нет (( Сейчас очень важно продержаться и не "забить" на затею похудеть в целом.

Проблема в том, что летом каждые выходные - выезд куда-то. Буду много думать. Очень обидно скинуть за 5 дней и набрать назад за 2(
Валентина
22.07.2019 13:05
Сегодня разрешила себе немного расслабиться) Завтра тренировка и лучше бы побаловать, конечно, себя завтра, но мне легче тренироваться на легкий желудок, но без вкусняшки я долго не смогу) Знаю,знаю)Плов лучше днем, но вот так вышло.. Пока нет времени готовить только для себя, поэтому количество риса минимально, а куриная ножка без кожи)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
100
2 0.3 0 0.2
Оладьи
100
201.1 7.4 8.9 24.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
70
277.2 1.5 8.6 47.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
70
105.5 2.9 5.1 12.8
Куриный окорочок
100
185 21.3 11 0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat
22.07.2019 12:06
Я не люблю это всё. Я в отчаянии. Мой Миша в сончас спит 3часа,а я раньше качбанила,а сейчас.....я 3 часа мыла с парашком каждый угол,загараживала все щели,делала перестановку,чтобы коту вариантов кроме как в банку больше не была. И после всего этого этот пушистый кусок какашки проснулся и начал мне присаживаться в каждом углу.... Я своего мелкого сажаю в клетку (манеж),чтобы следить за котом. Я не сплю уже третью ночь... Я не хожу гулять с детьми из-за него. Муж на работе. Меня трясет. Хочу курить. За что мне это говно,где я провинилась
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

cheap swiss gear backpack cheap yeti cups wholesale Mlb jersey wholesale Soccer jerseys wholesale Nhl jerseys cheap fjallraven backpack Cheap Nike Shoes cheap anello backpack X videos cheap tumi backpack wholesale the north face backpack cheap hydro flask Wholesale NBA Jerseys Dynamo, Kiev cheap Oakleys Sunglasses cheap RayBan Sunglasses cheap gymshark clothes wholesale Ncaa jerseys cheap off white wholesale Nfl jerseys
Wholesale jerseys |